RELAXATION　TECHNIC

 

acoraでの全クラスで、後半「リラクゼーション・テクニック」瞑想法を行います

インドのヨーガセラピーで、身体を使いながら、音だけを使いながら、呼吸をコントロールし、意識が深いリラックスを味わっていく

 

日常の中ではなかなかゆるめられない深い意識を

この技法を使って潜在意識からゆるめる

 

目覚めたときの生まれ変わるような瞬間を是非味わって

夜の睡眠が変わります

 

 

 

《ヨーガニドラー／眠りのヨーガ》

ニドラーは睡眠を意味し「眠りのヨーガ」と呼ばれていますが、実際には眠らず意識的にリラックスを学ぶ方法。深～い眠りと覚醒との間で体感し、肉体的、精神的、感情的に、完全なリラクゼーションを引き出します

 

 

 

《サイクリック・メディテーション／動く瞑想》

サイクリック＝周期的な／メディテーション＝瞑想

簡単な動き(刺激)と、リラックス(弛緩)を繰り返し行い、身体からのフィードバックを感じていく

緊張と弛緩の落差を味わうことで、自律神経系のバランスを整え、このバランスが身体も心も深く整えます

 

 

 

《心音共鳴法／音の瞑想》

マインド(心)に、サウンド(音)を、レゾナンス(共鳴)させる、テクニック(方法)

「ア・ウ・ン／A・U・M」のマントラを唱え響かせながら、目に見えない音の振動や波動と、身体の周波数とを共鳴させ身体の細胞レベルまでリラックスしていきます

 

 

 

《ＰＥＴ／呼吸の瞑想》

セクショナルブリージングという完全呼吸法。呼吸による肺の動きを３つに分け、そのセクショナル(部分の)肺を意識しながら意図的に呼吸を行うことで、身体を通して深い呼吸を作り出す方法。呼吸の深まりとエネルギーの広がりにより、本来持つ力を引き出します

 

 

 

ⒷBASIC　YOGA／９０分

 

その日の体調、気候や気温、自然のリズムと私たちのリズムを確認しながら、その日その時にプログラムします

 

流れるような動きも取り入れながら、じっくり丁寧に動くセラピーよりもう少し大きく身体を動かしたい方にオススメ

 

 

 

ⓉYOGA THERAPY／９０分

 

いろいろなポーズを通して、誰とも合わせず、比べず、ただ自分の身体に意識を向けて感じていきます

 

頭のてっぺんから足先までを丁寧に動かしながら、全身の意識を繋げていくように意識します

 

簡単な動きばかりですが、丁寧にゆっくり観察しながら行うことで内観が深まり、どんどんリラックスが深まっていきます

 

 

ⓌWOMEN’S CARE／９０分

 

 

全ての女性にオススメ☆

 

動きは、マタニティヨーガの動き。

妊婦さんはもちろん、温める生き物である女性にとって最大限にその力を発揮するマタニティのプログラムは、様々な不調を緩和改善にとても有効

 

骨盤内から整える動きが多く、身体の中心から血流が良くなり、冷え・腰痛・頭痛・気分も落ち着き、PMSや更年期による不調の予防改善へ

 

 

ⓇREFRESH YOGA／６０分

 

短い時間の中でカラダの中の換気をするように、呼吸と共に全身をのびのび動いていく

 

「わたしに戻る時間」

早くても乱れていても、その今の呼吸に戻るだけで心も身体もリフレッシュする

 

 

 

 

ⓀKIDS　YOGA／４５分

*現在休講中

 

動物の名前や、木や太陽、月など自然が多いポーズを、ゲームも取り入れながら楽しく身体を動かしていきます

 

運動が苦手、身体が硬い、足先が動かない…といった子供たちが多い今「上手じゃなくて良い」

身体を動かす楽しさや、できるようになる喜びを感じよう

 呼吸法もやります♪

 

・ストレス解消

・運動不足解消

・口呼吸を直したい

・自信をつけたい

 

などなど、様々な成長の手助けとなるように

MEDITATION／６０分

《手当て》Lymph drainage